Bisiklet sürüşlerinde yaşanan en yaygın konfor problemi uyuşma, batma ve sele ağrısıdır. Bisiklete yeni başlayan pek çok sürücü çözümü kalın jel kılıflarda veya aşırı dolgulu yumuşak selelerde arar; oysa fazladan sünger tabakası yumuşak dokulara gömülerek kan dolaşımını baskılar ve sürtünmeyi artırır. Gerçek konfor, vücut ağırlığının yumuşak dokular yerine doğrudan leğen kemiğinin oturma çıkıntılarına (ischial tuberosities) bindirilmesiyle elde edilir. Doğru seleyi bulmak, şansa bırakılmayacak anatomik bir uyum sürecidir.
Evde Oturma Kemiği Genişliğini Ölçme
İdeal sele genişliğini belirlemenin ilk adımı oturma kemikleri arasındaki mesafeyi ölçmektir. Bu ölçümü evde yapmak için oluklu sert bir mukavva kutu parçasını düz ve sert bir sandalyeye yerleştirin. Üzerine oturup dizlerinizi hafifçe yukarı çekin ve ağırlığınızı geriye vererek kemiklerinizin kartonda derin iki çukur oluşturmasını sağlayın.
Kalktıktan sonra tebeşir veya kurşun kalemle iki çukurun en derin merkez noktalarını işaretleyin. İki merkez arasındaki mesafeyi milimetrik bir cetvelle ölçün. Çıkan değer, örneğin 120 mm ise, sürüş pozisyonunuza göre bu genişliğe pay eklemeniz gerekir. Dik şehir pozisyonunda yaklaşık 25-30 mm, orta eğimli endurance ve gravel sürüşlerinde 20 mm, agresif yol yarış pozisyonunda ise 10-15 mm ekleyerek hedef sele tabanı genişliğini bulursunuz. Yeni seleyi monte ederken bacak açısını korumak adına bisiklet sele yüksekliği ayarı rehberi yönergelerine göre sele borusunu milimetrik ayarlayın.
Sürüş Duruşu ve Basınç Tahliye Kanalı
Gövdenizin gidona doğru eğilme açısı değiştikçe leğen kemiği öne doğru yuvarlanır. Agresif pozisyonlarda perineal bölgedeki sinir ve damarlar sele burnuna daha fazla temas eder. Bu baskıyı tahliye etmek için ortası boydan boya açık (cut-out) veya derin oluklu ergonomik sele tasarımları tercih edilmelidir. Kanal genişliğinin yeterli olması, özellikle bir saati aşan kesintisiz tempolarda uyuşma riskini tamamen ortadan kaldırır.
Ayrıca seleyi ne kadar doğru seçerseniz seçin, uzun kilometreli sürüşlerde pedli giysi desteği şarttır; doğru kumaş ve yoğunluk için bisiklet taytı seçimi rehberi adımlarını gözden geçirin. Hafta sonu turlarından kıtalararası rotalara kadar kesintisiz pedallamayı hedefleyenler için uzun bisiklet turu hazırlığı rehberi kapsamında sele açısının su terazisiyle yere tam paralel ayarlanması, ağırlığın kollara ya da kuyruk sokumuna yığılmasını önleyen altın kuraldır.
